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夏を快適に過ごすための3つのポイント

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暑い夏がやってきました。近年の夏はどこも猛暑でクーラーなしでは過ごせません。それがさらに、冷えからの風邪や夏バテを引き起こしやすくなります。

夏をできるだけ元気に快適に過ごすためには・・・
そして、秋になって夏の疲れが出ないためには・・・

今から対策が必要です。
暑い夏でも家族みんなが元気に楽しく過ごせるよう、できることをやってみてくださいね。

夏を快適に過ごす3つの方法

クーラー内での過ごし方
食事で摂ってほしいもの
食べるものよりも大事な食事の仕方

クーラー内では冷やさないこと

クーラーの中ではホットの飲み物が美味しいです。

近年の夏は日本全国ほとんどの地域でクーラーなしでは過ごせません。クーラーが苦手だからと我慢して暑い中で過ごすと、熱中症になる確率はかなり高いほどの猛暑となります。

ですので、クーラーを入れて快適に過ごす方法をとりましょう。
そのために気を付けることは
・設定温度を高い目にする（27度前後）
・レッグォーマーや腹巻などで足首やお腹を冷やさない
・飲み物はホットで飲みお腹を冷やさない

ポイントは身体表面は熱がこもらないように発散させたいですが、身体の深部（特に内臓）を冷やさないことです。

内臓を冷やして、胃腸の動きが悪くなると、一気に消化力が落ちて、夏バテへと繋がります。

食事では消化を促進するものを足そう

天然塩使ってミネラルを摂ろう！！

夏は消化力が落ちてしまいます。
でも食欲が落ちて栄養が偏ることはよくありません。
バランスよく食べること、ミネラルを摂ること、消化を促進するものを足すことなどを心がけてみてください。

ミネラルを摂るには、天然塩や梅干し、お味噌汁、海藻類などを毎日意識して摂るのがよいです。
スイカやキュウリ、冬瓜、など夏ならでは果物や野菜もしっかり摂りましょう。

消化を促進するにはレモンをかけて食べる、消化を促進するスパイスを足す、などをお勧めします。
夏はカレーが人気ですが、唐辛子は少な目で、ターメリックやクミンなどのスパイスを多めに自分で配合すると消化にととても良い食べ物となります。

食事の仕方が大事です

リラックスして食事しましょう！！

食事を気にする時、食べる内容に注意を向けがちですが、実は「食べ方」が何より大事です。
スマホを見ながら、何かに意識を向けている、イライラしているとなると、とても良いものを食べたとしてもまったく消化されません。

リラックスして食べることに集中し、味わいながら、そしてよく噛んで食べる習慣をつけましょう。

夏バテ予防には食べ方が一番大事です！！