恵比寿の鍼灸院|びわの葉灸で免疫力アップ!

くすのき鍼灸salon.

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秋を快適に過ごすための3つのポイント

猛暑がやっと終わったと思ったら、今度は急に冷え込みを感じたり・・・。近年は気持ちよく過ごせるさわやかな秋の期間が短くなりましたよね。

秋は夏の疲れを癒しつつ、来る冬の準備をしていかなくてはなりません。
夏に溜まってしまった水分を排出しつつ、冬のために栄養を蓄積する季節です。

スポーツの秋、食欲の秋、の文字通り、旬の美味しいものをいただいて、適度に身体を動かして短くとも楽しい秋にしましょう!!



 


 

秋を快適に過ごす3つの方法

 

  • デトックスの時期です
  • 食事で摂ってほしいもの
  • 運動をするときに気を付けて欲しいこと

デトックスの時期です

こまめにお白湯で水分補給

秋は、夏の間に溜まった余分な水分を出し、代謝の低くなる冬に向けて老廃物をできるだけ排出しておくことが必要です。

では、デトックスの仕方というのは、軽い運動やお水(できれば白湯)をこまめに飲んでいただくことなのですが、この時期に体調を崩して、下痢をしたり、風邪をひいたりすることもあるかと思います。
実はそれが、デトックスなのですね。

下痢や風邪というと嫌で早く治したいと思われるかもしれませんが、秋にそれはデトックスである、と考えて、出すものが出てよかった!!と思いましょう。
 

秋に食べて欲しいもの

旬の食材を摂りましょう!!

12月22日ごろの冬至までは我々の身体は1年間で一番消化力が高まります。ですので、夏に食欲が落ちた方もしっかりと栄養補給をしておきたい時期です。冬至以降は消化力は落ちていくので、年末年始などは食べ過ぎてしまいがちですが、あまり食べ過ぎないほうがいいのです。

また、秋は乾燥が強くなり、粘膜などが乾燥して、免疫力が落ちやすくなります。梨やブドウや桃など秋の旬の果物で潤いを補充しましょう。

その他、キノコ類は今や年中出回っていますが、旬は秋です。
さまざまな種類のキノコをいただくのがよいですね。その他、カボチャやイモなど、適度な甘みのものをいただいて、白砂糖系のお菓子を控えられるとベターです。

 

運動をする時に気を付けて欲しいこと

さわやかな空気を吸い込もう!!

猛暑で部屋に閉じこもっていた夏が終わり、さわやかな風を感じながらウォーキングをしたり、秋は外に出たくなりますね。
秋は運動を始めるのにはピッタリの季節です。

その時に気を付けて欲しいのは、運動する目的は「酸素を取り込むこと」であること。もちろん、身体を動かして、筋肉を緩めるたり、血流を良くすることも目的ですが、酸素が取り込めなくてはまったく効果がありません。
 

筋トレがしたくても、間に有酸素運動をしっかりと行うこと、呼吸が深くできているかに気を付けながら運動をしていただくことが大切です。

逆に言えば、運動は苦手だな・・・という方も、深呼吸を習慣にしていただければ大丈夫なのですね!!

 

それでも夏の疲れにお困りなら

冷えにお困りでしたらご相談ください。​

近年は「秋」と感じられ時期が短くなりました。寒暖差も大きく、こまめな温度対策も必要です。毎日の気温に合わせて衣服や室温の調節を怠らないようにしたいですね。

秋を元気に過ごす3つのポイントをご紹介しましたが、日常生活は忙しく十分にできないことも多いです。
そんな時にはびわの葉や鍼灸施術で身体のケアをお勧めします。

びわの葉灸はご自宅でも簡単にできますので、これからの冷えの影響を抑えることが可能です。
びわの葉灸は冷えを取るだけでなく、さまざまな効能もあります。
ぜひ一度お試しください。

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